جمال

كيفية التخلص من الشحوم الزاىدة الزائدة وحرق الدهون نهائيا

كيفية التخلص من الشحوم الزاىدة الزائدة وحرق الدهون نهائيا

سنقدم لكن نصائح ذهبية للتخلص من السمنة فكثير من الاشخاص يعانون من مشكلة السمنة التي تعد من اصعب المشكلات فليس من اليسير ان يتخلص الشخص المصاب بالسمنة من الوزن الزائد وكثيرا ما يلجأ لشرب ادوية تضر صحته او ريجيمات حادة دون نفع .

وكما هو معروف ان مشكلة السمنة في حد ذاتها ينجم عنها امراض كثير نذكر منها :

امراض القلب حيث ان تلك الشحوم والذهون تتسبب في انسداد شرايين القلب .كذلك من الامراض الناتجة عن السمنة الداء السكري، ايضا ضيق في التنفس .وتوجد حالات سمنة مفرطة جدا تجعل صاحبها غير قادر حتى على ان يخدم نفسه وتعرقل حياته اليومية وهنا تكون اكبر مشكلة

لذلك سنقدم لكم في مقالنا هذا نصائح من ذهب يكمن ان تنقذك ن السمنة وتعمل على الانقاص من الوزن الزائد ان شاء الله.

نصائح ذهبية للتخلص من السمنة

تجنب القلق حجم المستطاع

الضغط النفسي والإجهاد له آثار عميقة على التمثيل الغذائي عندنا، في العالم الحقيقي فإنه يحفز إفراز هرمونات الكورتيكوستيرويد بشكل هائلة، وذلك يسبب تحديث الدوائر الأيضية لتشكيل الدهون، فضلا على ذلك هذا فإنها تحفز مراكز الجوع في الرأس، والتي تفسر اضطرابات الغذاء القهري التي يمكن أن تشكل في حالة من الضغط النفسي.

الغفو الجيد يخلصك من البدانة

إن السبات الجيد ليلًا ليس ضروريًا لتلبية وإنجاز إنتاج جيد في العمل فقط، بل إنه ضروري لجسمك أيضًا، حيث أن الجسم سلس حسب ساعة بيولوجية، والهضم أيضاًً يعمل في ساعات النهار على نحو أسمى من ساعات الليل المتأخرة، لهذا يجب النوم قبل أوانهً وعدم تناول الغذاء في الأوقات المتأخرة من الليل.

التوقف عن تناول التغذية الوجبات السريعة

ذاك يبدو صعباً لأن أوقات السكون قصيرة و هذا يخفف احتمالات تناول أكلة متوازنة وصحية، ومع ذلك يلزم أن تنتبه أنت لذا، كثيرا ماً ما تتيح مطاعم الوجبات السريعة وجبات دهنية وسعرات حرارية، ليس من الشاق الاستيقاظ باكراً في الصباح لإعداد وجبة فطور حادثة، ويحبذ أن تكون سلطة متوازنة مع الفاكهة أحسن بشكل أكثر من الغذاء السريع.

القيام بتمارين رياضية بلا انقطاع

العديد منا هذه اللحظة لا يقوم بفعل الرياضة فى جميع الاوقات نظراً إلى ضيق الزمن واستحالة الانضمام إلى برنامج رياضي مناسب، غير أن يجب أن تعلم أن الشأن لا يصبح على علاقة بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية، غير أن الحل أوفر وأسهل من إنه هذا بكثير، ما تحتاج إلى فهمه هو أن الحد الأدنى من النشاط الجسدي، مثل السَّير يكفي إلى حد عظيم لمقاتلة السمنة، فإذا كنت تعمل بجوار بيتك، تَستطيع السَّير بدلاً من ركوب العربة، وإذا كنت تأخذ طرق النقل العام، فيمكنك الهبوط محطة أو محطتين قبل منزلك والمتابعة سيراً على الأقدام، الموضوع مهجور لك لإيحاد أجدر وقت للمشي.

شاهدي أيضا: وصفة سريعة وفعالة لتنظيف القولون من السموم وداعا للألم

السابق
وصفة سريعة وفعالة لتنظيف القولون من السموم وداعا للألم
التالي
علاج الكحة ب7 طرق فعالة في المنزل

اترك تعليقاً